Abr 28, 2015 | Uncategorized
Seguimos promocionando la buena alimentación de por vida…
¡La JORNADA DE NUTRICIÓN Y SALUD del pasado viernes salió genial!
Aquí nos tenéis al equipo en la puerta de la Farmacia Gil-Llácer en Sedavi, donde se acercaron a lo largo de todo el día personas interesadas en conocer qué es eso del análisis antropométrico, del metabolismo basal, de la composición corporal…
Hubo degustaciones gratis de productos dietéticos, una charla sobre alimentación sana y algunos se animaron a recibir un pequeño pinchazo para analizar sus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.
Conocernos bien es el primer paso para ponernos manos a la obra y pelear (la lucha diaria…) por conseguir sacar nuestro “mejor yo”, tanto interior como exteriormente. Recuerda: querer y dar amor a los demás empieza por quererse a uno mismo. Lucha por conseguir tus objetivos, por verte como deseas. Yo estoy aquí para ayudarte.
¡¡Gracias a todos!!
Abr 28, 2015 | Uncategorized
¡¡NOS VAMOS AL SUPER!!
Supermercadofobia, dícese de esa sensación de llegar al supermercado (normalmente con prisa, después de trabajar, hambriento y con ganas de llegar a casa) y no saber por dónde empezar pensando “¿qué como hoy?”. ¿La has sufrido alguna vez? Es fácil terminar comprando platos rápidos y preparados, hidratos de carbono (si vas con hambre, más aún), productos muy elaborados… ¡¡Error!! A la larga pasará factura a tu salud y a tu bolsillo.
A la hora de llevar una nutrición sana y equilibrada es fundamental que sepamos qué comprar para hacer platos nutritivos y sabrosos. Si lo planificamos de antemano, lógicamente será mejor. Poco a poco te acostumbrarás a los buenos hábitos y sabrás que con unos cuantos básicos – más baratos de lo que crees – podrá llenar tu nevera y tu estómago de una forma sana: lácteos desnatados, latas de atún, sardinas, mejillones al natural, surimi, boquerones en vinagre, tostadas integrales (¡ojo, que no lleven grasas hidrogenadas ni azúcar!), nueces, almendras naturales, pistachos, pavo, jamón serrano, arroz integral, carne, pescado (azúl y blanco), huevos, frutas y verduras, botes de legumbres… Son sólo algunos ejemplos de lo que no debe faltar en tu carro de la compra (mira si quieres los primeros posts de este blog, donde os detallo una lista ideal de la compra).
En estas excursiones, aprenderás además a leer las etiquetas y saber lo malo que es cuando pone “grasas hidrogenadas”, por ejemplo, y a elaborar buenísimas recetas con ingredientes saludables y con menos calorías.
Si quieres sacarle todo el partido al presupuesto que llevas para el super…
¡¡Te animo a que te apuntes a nuestras excursiones al supermercado!!
Este martes a las 20h00 haremos una de ellas, en el marco de la 3ª Maratón de Pérdida Inteligente de Peso del Atalanta Sport Club – Spa, en particular saldremos desde el centro de la Avenida Ecuador. Más información en la recepción del club, llamando al 902 60 20 74 / 96 348 95 31 o a través de los comentarios del blog.
Podéis apuntaros los que queráis, aunque no seáis socios.
¡¡Nos vemos en el super!!
Abr 20, 2015 | Uncategorized
JORNADA DE PESO SALUDABLE
¡Hola a todos! El próximo viernes nos encontraréis, a mi equipo y a mi, en la Farmacia Gil Llácer en Sedavi (Calle Vicente Estellés número 23) donde dedicaremos el día a asesorar y a analizar a todo el que esté interesado en temas como:
- ¿Tengo un peso adecuado para mantener una buena salud?
- ¿Cuál es mi peso ideal?
- ¿Cuántos kilos de grasa me sobran?
- ¿Cómo está distribuido mi peso en masa muscular, grasa, ósea, agua…? ¿Es una proporción correcta?
- ¿Retengo muchos líquidos? Y remedios contra ello…
Haremos un análisis de tu masa corporal, hablaremos sobre cuáles son los errores más frecuentes a la hora de conseguir un peso saludable y podrás probar muestras gratuitas de nutrición. Además, por un euro te realizarán en la farmacia, si lo deseas, un análisis de sangre (pinchando el dedo).
Espero que encuentres un hueco en tu agenda y puedas acercarte. ¡Anímate! Conocerte mejor te facilitará cómo cuidarte y conservar la salud.
Y recordad mi lema (cuya frase no es cosecha propia, que conste, pues la leí y me encantó en el último número de una revisa de fitness):
Abr 16, 2015 | Uncategorized
3ª MARATÓN DE PÉRDIDA INTELIGENTE DE PESO
¡¡¡¡ EMPEZAMOS !!!!
En los días entre Fallas y Semana Santa anunciamos en los tablones, web y otros soportes del gimnasio Atalanta el comienzo inminente de la tercera maratón de pérdida inteligente de peso. Con muy buen criterio, me aconsejaron desde la dirección del gimnasio posponer el comienzo a después de las vacaciones de Semana Santa, ya que en vacaciones solemos salir de nuestra rutina, viajamos y es difícil (y muy sacrificado, por qué negarlo) seguir unas pautas alimenticias. Yo misma he estado en Granada unos días (¡si no la conocéis os la recomiendo! Una mezcla perfecta de cultura, deporte y gastronomía con un clima y una gente excepcionales) y ¡cómo he disfrutado con las tapas!
Y es que comer es disfrutar, y de vez en cuando no viene mal concederse lo que en la jerga de la profesión llamamos los “cheating days” o “días trampa”, en los que, si nos apetecen unas palomitas en el cine, por ejemplo, o una hamburguesa, pues nos los podamos permitir. Eso sí, volviendo después a los BUENOS HÁBITOS. Y es que es esto precisamente lo que trato de inculcar a los que participáis en las maratones.
No cabe duda de que cuando se trata de perder peso debemos restringir ciertos alimentos (golosinas, grasas saturadas, rebozados, pastelería industrial, alcohol…), para reducir el aporte calórico y, uniéndolo a más actividad física, conseguir que nuestro organismo acuda a la grasa acumulada para funcionar. Pero realmente este tipo de alimentos deberíamos desterrarlos de por vida sólo a los cheating days (uno a la semana, por ejemplo) y optar, PARA SIEMPRE, por una forma de alimentarnos sana y con sentido común. Lo notaremos en el cuerpo, en la piel y ¡hasta en el rendimiento mental y nuestro carácter! ¿Por qué? Porque alimentarse mal, a base de grasas saturadas y alimentos ricos en azúcar, alteran nuestro equilibrio hormonal, desencadenan la oxidación y la inflamación de las células y encima ¡envejecen! Es la base de investigación de Barry Sears, fundador de la Dieta de la Zona, de quien os hablé en el anterior post. Podéis conocerlo mejor en www.enerzona.es Como él dice, no es una dieta de adelgazamiento sino:
“Un método de alimentación saludable de por vida”
Además está comprobado que crean adicción. ¿Necesitas más razones para animarte? En la Maratón no sólo conseguirás llegar al peso que deseas. Te enseñaré qué alimentos escoger y en qué proporción para que estés bien nutrido y no pases hambre, pudiendo permitirte incluso esas palomitas del cine de vez en cuando…
¡¡¡Animaros, os espero…!!!
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