magdalenas de dieta sin harina

magdalenas de dieta sin harina

Estas magdalenas sin harina son ideales, tanto para los intolerantes al gluten como para los que están cuidando la linea, ademas son altas en proteínas y fibra y las nueces le aportan un extra de omega 3 fantástico. Ademas en 20 minutos lo tienes hecho. Pruebalas y deja algún comentario en el blog.

INGREDIENTES:

 

  • 4 huevos
  • ¾ taza de avena en hojuelas
  • 1 ½ cucharada de cacao natural sin azúcar
  • ½ cucharada de vainilla
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ cucharada de chía
  • 5 nueces
  • 3 cucharadas de miel
  • Aceite de oliva para engrasar los moldes

PREPARACIÓN:

  1. Precalentar el horno a 180 grados.
  2. En una batidora, licuar y mezclar los huevos, los tres cuartos de taza de avena, la media cucharada de vainilla. Agregar también el cacao, la media cucharada de chía y la canela molida. Batir durante 10 segundos.
  3. Engrasar los moldecitos para muffins con una brocha de cocina.
  4. Trituras las nueces, de manera que queden trocitos pequeños y agregar a la mezcla.
  5. Disponer la mezcla en los moldes.
  6. Hornear durante 15 minutos.
  7. Dejar enfriar y listo para disfrutar.

 

Sopa miso mar y montaña

Sopa miso mar y montaña

El miso es un probiótico que regenera la flora,tiene diferentes beneficios entre ellos destacamos: contiene bacterias beneficiosas favoreciendo la microflora intestinal, tiende a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares, rico en antioxidantes y ayuda a eliminar elementos radioactivos del cuerpo.

Las algas marinas son depuradores naturales para los intestinos, contienen vitamina A,C, D, E, B1, B2, fósforo, potasio, hierro, yodo, fibra, sodio y pequeñas cantidades de proteínas vegetales. Todos estos nutrientes esenciales son de fácil asimilación. ¡Contienen mucho calcio!

Ingredientes:
• Aceite de oliva
• Pechugas finas de pavo o pollo
• cebolla japonesa o ajo puerro
• coles de Bruselas
• champiñones Portobello
• sopa miso en pasta
• alga kombu o wakame
• salsa de soja
Receta:
1. Cortar en trocitos pequeños las pechugas.
2. En una cacerola rehogar con aceite de oliva las pechuguitas de pollo o pavo muy finas
3. Añadir la cebolla japonesa cortada fina o ajo puerro fileteado , unas coles de Bruselas partidas por la mitad , y cuando esté todo ya rehogado añadir agua.
4. Añadir los champiñones portobello y algas wakame o kombu.
5. Hervir 10 minutos, retirar del fuego y añadir sopa miso en pasta.
(No hace falta salar si quisiéramos un poco más de sabor le podemos añadir un poco de salsa de soja)

Esta sopa es buenísima para regenerar la flora y como detox para un domingo noche.

Esta web utiliza cookies, puedes ver aquí la Política de Cookies