¡¡Seguimos con la “ensaladomanía”!


Ensalada de lentejas




Ingredientes:
·         180g lentejas en bote.
·         100g pimiento rojo.
·         1 tomate.
·         2 cebolletas picadas.
·         Perejil.
·         Rúcula.
·         30g queso feta.
·         2 cucharadas de aceite de oliva.
·         Vinagre balsámico.
Como prepararlo:

1.       Cortar a tiras el pimiento rojo, picar las cebolletas, y cortar a trozos pequeños el tomate.
2.       Cortar en dados 30g de queso feta.
3.       Meter el pimiento rojo, las lentejas, el tomate, las cebolletas y el quesofeta, ya todo cortar y troceado, en un bol, lo aliñamos con el aceite de oliva y con el vinagre balsámico y lo mezclamos todo.
4.       Colocar la rúcula y el perejil en el plato formando un círculo.
5.       Poner la mezcla dentro del círculo que forman la rúculay el perefil.

Las lentejas son una inestimable fuente de proteínas vegetales que nos permiten incluir legumbres en la dieta sin caer en calóricos platos como las lentejas con chorizo tradicionales, por ejemplo. Son también una fuente importante de hierro, cuya absorción mejorarás si tomas alimentos ricos en vitamina C (como el tomate) acompañándolas o a continuación (cítricos de postre). 


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